Tuyệt chiêu massage bụng đánh tan mỡ thừa giúp chị em giảm béo
Xin phép chia sẻ tới các chị em Tuyệt chiêu massage bụng đánh tan mỡ thừa giúp chị em giảm béo. Massage giảm béo bụng là cách giảm béo không xâm lấn, có tác dụng thư giãn, giúp cơ bắp săn chắc và chữa một số bệnh hiệu quả. Vậy thực chất lợi ích massage giảm béo bụng là gì? Massage bụng giảm béo như thế nào?? Mời quý bạn theo dõi trong nội dung dưới đây.
Xem thêm:
=> Trầm cảm sau sinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị
=> Cách nấu nước lá tía tô làm đẹp da thanh lọc cơ thể
Tác dụng của massage vùng bụng giảm béo
Phương pháp massage được nhiều người biết đến không chỉ giúp giảm căng thẳng, thư giãn hiệu quả mà còn có tác dụng giảm cân, đánh bay mỡ thừa…. Dưới đây Ambeaty đã tổng hợp một số lợi ích nổi bật của việc massage giảm béo bụng thường xuyên:
-Massage thường xuyên giúp giải phóng chất béo: Massage giảm béo bụng là sự kết hợp nhẹ nhàng của các động tác lên vùng bụng của cơ thể. Chúng có tác dụng giải phóng và loại bỏ lượng chất béo dư thừa được tích trữ trong lớp mô ở dưới da. Nhờ vậy thúc đẩy việc giảm cân được nhanh và tốt cho sức khỏe hiệu quả.
-Tăng cường lưu thông máu: Massage vùng bụng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường lượng oxy và các chất dinh dưỡng tới các bộ phận trong cơ thể. Nhờ đó, lượng mỡ thừa và các chất độc trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài.
-Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Khi tuần hoàn máu tăng lên thì cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó, cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, tăng độ linh hoạt và góp phần giảm nguy cơ bị thương tích sau luyện tập.
– Cơ bắp săn chắc: Massage giảm cân vùng bụng chắc chắn sẽ giúp làm săn chắc cơ thể bạn, đặc biệt là vùng cơ bụng. Bởi nó cũng sẽ làm giảm sự xuất hiện của cellulite (Cellulite là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da). Xem thêm: => Cách làm đẹp tại nhà an toàn cho phụ nữ sau sinh
-Giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng: Hiện nay có rất nhiều chị em có xu hướng tăng cân vì bị căng thẳng. Tình trạng căng thẳng thường dẫn đến việc ăn quá nhiều, cuối cùng dẫn đến tăng cân. Vì vậy, tốt hơn là nên thực hiện mát xa giảm mỡ bụng để phá vỡ thói quen ăn uống bốc đồng có hại cho sức khỏe và vóc dáng này.
-Tạo động lực giảm cân: Bên cạnh những lợi ích về mặt thể chất, massage giảm béo bụng cũng mang tới những phút giây tuyệt vời giúp thư giãn và giải tỏa tâm lí. Từ đó, bạn sẽ thấy được hiệu quả của việc giảm cân, mang tới động lực tích cực duy trì mục tiêu và chế độ rèn luyện sức khỏe của mình. Tham khảo thêm => Cách mát xa mặt giảm nếp nhăn chống lão hóa cho chị em
Tuyệt chiêu massage bụng đánh tan mỡ thừa
1. Kích thích lưu thông máu vùng bụng
Thực hiện: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Áp vào bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ, sau đó làm ngược lại xung quanh rốn hoặc thực hiện đồng thời bằng 2 tay trong vòng 2-3 phút.
2. Massage giảm đầy hơi:
Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn. Massage trong vòng 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ ở vị trí này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi.
3. Kỹ thuật thu hẹp vòng eo
Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng.
Thực hiện động tác 3-5 lần. Tiếp theo dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Làm động tác này trong 10-15 giây.
4. Kỹ thuật véo mỡ thừa
Dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục động tác trong vòng 2-3 phút.
5. Làm thoát bạch huyết
Đặt hai bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống phía dưới. Thực hiện động tác massage kéo hai bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim.
Thực hiện động tác này 5-10 lần.
Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên lên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, hãy đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại.
Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
6. Kỹ thuật massage Trung Quốc
Đặt một tay lên rốn. Ấn chặt vào với áp lực vững chắc, sử dụng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ.
Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn của bạn sang hai bên. Thực hiện động tác massage trong 2 phút.
7. Tạo áp lực lên các huyệt đạo
Đầu tiên bạn cần xác định các huyệt đạo: 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm.
Hai huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm. Các điểm còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên.
Đặt 2 ngón tay vào điểm và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.
Tư thế hiệu quả nhất để thực hiện các động tác massage là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn nhà. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không thực hiện ngay sau khi ăn. Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng hai lần một ngày, trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.
Các chuyên gia cảnh báo rằng: Không nên tự thực hiện massage vùng bụng với kỹ thuật trên trên nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng viêm nhé. Tốt hơn hết là nên tham vấn chuyên gia!
Trên đây là tuyệt chiêu massage bụng đánh tan mỡ thừa giúp chị em giảm béo cho chị em tham khảo. Hy vọng với những thông tin trên đây, các chị em sẽ có thêm kiến thức để khỏe đẹp hơn mỗi ngày nhé!
(Tổng hợp)