Tác dụng của massage chân đối với sức khỏe và tinh thần không phải ai cũng biết

Chìa khóa nắm giữ sức khỏe nằm ở đôi bàn chân. Vì thế nếu đôi bàn chân không khỏe mạnh thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Những tác dụng của massage chân đối với sức khỏe và tinh thần không phải ai cũng biết. Vì thế, hôm nay Ambeauty sẽ chia sẻ tới chị em vai trò quan trọng của phương pháp này.

Theo phương pháp y học cổ truyền, có những vùng ở bàn chân tương ứng với các tuyến, cơ quan, bộ phận và hệ thống của cơ thể. Do đó massage xoa bóp những khu vực này có thể giúp kết nối với các cơ quan, nội tạng của cơ thể có tác dụng giảm đau và nhiều công dụng khác có lợi cho sức khỏe.

Có thể nói massage bấm huyệt bàn chân là phương pháp điều trị khá nổi tiếng và được lưu truyền từ ngày xưa. Không chỉ giúp thư giãn gân cốt, tinh thần, giúp thông kinh hoạt lạc mà massage bàn chân còn tăng cường sức đề kháng, giảm đau, phòng và chữa rất nhiều bệnh. Theo y học Trung Hoa cổ đại, massage chân có thể trị được “bách” bệnh. Bên canh đó, y học hiện đại cũng đã kế thừa và chứng minh được lòng bàn chân, giống như một sơ đồ thu nhỏ của cơ thể.

Sơ đồ các huyệt trong lòng bàn chân

Bàn chân đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể bởi nó có chứa các mạch máu và dây thần kinh nối với các cơ quan trong khắp cơ thể từ não bộ, tim gan, phổi, vùng xoang (niêm mạc mũi họng) cho đến đầu và cổ, dạ dày, ruột.

Các huyệt tương ứng với các bộ phận cơ thể con người trên gan bàn chân. Quý bạn đọc có thể ghi  nhớ một số huyệt cơ bản trong lòng bàn chân như sau:

– Gan, lá lách liên quan đến ngón cái bàn chân. Ngoài ra, gan còn liên quan đến ngón chân gần ngón út. Vì thế, massage ngón chân này có thể giúp trị chứng táo bón, nhứt mỏi lưng.

– 2 quả thận có mối quan hệ với lòng bàn chân.

– Bàng quang liên hệ mật thiết đến mu ngón út. Huyệt đạo ở vùng này có thể hỗ trợ tốt chứng bí tiểu, tiểu buốt/són.

– Dạ dày liên quan tới mu ngón chân thứ 2. Vì thế, bấm huyệt ở vùng này có thể trị chứng ợ chua, đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài ra, khi bạn bấm các huyệt ở lòng bàn chân, mu bàn chân và vùng quanh bàn chân sẽ đem lại nhiều những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe đấy nhé.

Massage từng phần của bàn chân sẽ tương ứng với mỗi bộ phận của cơ thể

Điều này tưởng vô lý nhưng đó là sự thực. Các bạn hãy massage từng phần của bàn chân tương ứng với bộ phận cơ thể đang bị đau và nó sẽ giảm nhẹ dần dần triệu chứng đau và có thể giúp bạn giảm đau hoàn toàn sau một thời gian. Đồng thời còn giúp thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn máu tới từng bộ phận của cơ thể.

– Tốt cho mắt: Khi bị các bệnh về mắt như đau mắt, hạn chế tầm nhìn, bị chảy nước mắt, đỏ mắt. Thực hiện massage nhẹ hoặc nhấn huyệt ngay dưới ngón chân thứ 2 và 3 tính từ ngón chân cái, cách này giúp mắt khỏe hơn.

– Giảm đau đầu và viêm xoang: Theo thuật massage bấm huyệt trong y học cổ truyền, các đầu ngón chân cái kết nối trực tiếp với dây thần kinh khu vực não bộ. Động tác xoa bóp mặt dưới các ngón chân có thể giảm căn thẳng các dây thần kinh, giảm cơn đau đầu hiệu quả, cải thiện sức khỏe não.

Nếu có tiền sử bị viêm xoang hay đau đầu làm bạn có cảm giác cực kỳ khó chụi, và mệt mỏi những khi thời tiết thay đổi. Để giảm bớt đau đớn, khó chịu hãy ấn mạnh vào các đầu ngón chân để giảm đau đầu và viêm xoang. Ấn mạnh vào nhưng không được làm đau ngón chân. Nhấn nhiến lần mỗi lần giữ im khoảng vài giây sẽ cải thiện rõ rệt nhé.

– Huyệt đạo kết nối phổi và chân nằm ngay tại điểm kết nuối giữa mu bàn chân và các ngón chân. Massage phần này giúp ích nhiều cho người bệnh suy hô hấp, hen suyễn, khó thở lâu ngày đồng thời cũng cải thiện sức khỏe tổng thể phổi.

– Đau cổ vai gáy: Cổ vai gáy là bộ phận chịu nhiều áp lực bên ngoài nên thường hay bị stress. Để giảm căn thắng đâu nhứt ở vị trí này, bạn nhấn vào huyệt dưới ngón chân út để giảm đau vai và mỏi cổ. Nhấn với lực đạo vừa phải và giữ im trong vòng 20 giây. Dùng ngón tay miết nhẹ phần dưới ngón chân cái để cải thiện những cơn đau cổ. Tham khảo thêm => Công dụng của massage trị liệu đau cổ vai gáy

– Đau dạ dày: Nhất vào huyệt nằm ở gan bàn chân để giảm nhẹ căn thẳng các cơ dạ dày và các triệu chứng đau dạ dày. Mỗi lần nhấn giữ im trong vài giây nên lặp đi lặp lại từ 3-4 lần trở lên, làm như vậy sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

– Dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt thông đến ngũ tạng, vì vậy chỉ cần massage gót bàn chân và phần mu giữa bàn chân nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Đây cũng là một cách làm trong dân gian dùng để chữa chứng đầy hơi, ợ chua, hoặc khó tiêu….

– Đau đầu gối: Dùng đầu ngón tay cái nhấn vào khu vực đằng trước mắt cá chân thuộc gan bàn chân để giảm nhẹ các triệu chứng đau đầu gối, khớp gối. Massage chân ở phần bên ngoài kề gót chân giúp những người bị đau nhức đầu gối hay đau gối mãn tính có thể xoa bóp khu vực này để gối được thư giãn, dễ chịu vì nơi này có đầu dây thần kinh kết nối trực tiếp đến khớp gối. Tìm hiểu: Bệnh thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa

– Hạ huyết áp: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thường xuyên massage chân cho người cao tuổi, người có triệu chứng mắc bệnh cao huyết áp, mắc bệnh mất trí nhớ mỗi tuần 3 lần sẽ giúp cải thiện tâm trạng và hạ huyết áp, giúp minh mẫn và sống yêu đời hơn đấy nhé

Tác dụng tuyệt vời khi massage chân đúng cách

Người xưa có câu “Cây khô rễ hỏng trước, người già chân yếu trước” chính vì thế ngày nay khoa học và y học đặc biệt quan tâm đến việc giữ gìn bàn chân, nhất là việc massage chân, ngâm chân để trị bệnh…. Vậy massage chân đúng cách có những tác dụng nào?

– Cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ: Khi mát massage bóp tại các khu phản xạ giấc ngủ trên lòng bàn chân sẽ có tác dụng làm cho bộ não trở nên thoải mái và thư giãn. Thực hiện đều đặn việc này không chỉ giúp bạn có thể ngủ thiếp đi nhanh hơn, mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra chị em có thể tham khảo Cách mát xa mặt giảm nếp nhăn chống lão hóa cho chị em

– Massage chân giảm phù ở thai phụ: Phù là tình trạng cơ thể tăng cân do tích nước. Vì vậy cơ thể bị sưng. Trong đó tình trạng phù bàn chân rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này có thể được xử lý bằng cách massage chân chữa bệnh kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống lành mạnh.

– Phòng ngừa bệnh tật phát sinh: Nếu massage lòng bàn chân và chú ý đặc biệt đến các huyệt vị có thể mang lại tác dụng điều hòa âm dương, điều chỉnh khí huyết, từ đó giúp cho phổi tạng và các cơ quan khác được cân bằng, mang lại hiệu quả phòng ngừa bệnh tật chủ động hơn.

– Bổ thận ích khí: Huyệt dũng tuyền trên lòng bàn chân chính là huyệt vị rất quan trọng, có tác dụng lớn đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt, huyệt này được xem là có kết nối với thận.

– Khi massage huyệt dũng tuyền, có thể khiến có thận tinh trở nên sung mãn, tinh thần phấn chấn, vui vẻ, tràn đầy năng lượng, vùng eo và thắt lưng vững chãi, đầu gối linh hoạt, mềm dẻo, đi lại mạnh mẽ, bền bỉ hơn. Việc massage trên lòng bàn chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, hồi phục cơ thể, thông kinh hoạt lạc, có tác dụng tốt hơn nữa sau khi tập thể dục.

– Tăng cường tuần hoàn máu: Chân là bộ phận có vị trí nằm ở phần cuối cơ thể, nếu thường xuyên được massage, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trên cơ thể, giúp các dòng máu lưu thông thuận lợi và đầy đủ, từ đó làm cho khuôn mặt trở nên hồng hào, trẻ đẹp hơn.

Cuộc sống hiện đại ngày nay, mọi người ngại vận động khiến cơ bắp dễ bị căng cứng và chuột rút do không được cung cấp đủ máu. Vì vậy chỉ cần massage chân trong khoảng 10 – 20 phút trước khi đi ngủ sẽ tăng cường lưu lượng máu đến chân. Duy trì thói quen này sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức, mỏi hay tê chân. Đặc biệt massage chân rất có lợi đối với những bệnh nhân tiểu đường. Vì những người mắc bệnh này cũng cần tăng cường máu ở chân để phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

– Giảm huyết áp: Cao huyết áp là căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống không lành mạnh, yếu tố di truyền hay tâm lý căng thẳng… Cách massage chân chữa bệnh cao huyết áp bằng cách giúp bạn thoải mái đồng thời điều hòa lại huyết áp của bạn.

Một nghiên cứu về hiệu quả của massage chân đã được thực hiện trên những người làm các công việc căng thẳng như bác sĩ. Kết quả cho thấy duy trì massage chân 30 phút/tuần sẽ giúp tâm trạng những người này ổn định, bớt lo lắng và hạ huyết áp.

Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng đau nửa đầu ở những người tham gia có sự cải thiện khi họ được bấm huyệt và massage chân. Sau thời gian 3 tháng, 65% người tham gia đã đã đỡ bệnh hơn so với khi chưa được massage.

– Thúc đẩy cơ thể đào thải chất độc, giúp giảm béo, mảnh mai: Massage chân có thể tăng cường tốc độ bài tiết chất thải độc hại trong cơ thể ra ngoài, cải thiện chức năng thận, tăng tốc độ chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giảm cân….

Những ai nên massage chân hàng ngày?

Mọi người muốn sức khoẻ tốt nên chăm sóc đôi chân bằng cách massage chân, ngâm chân nước ấm. Tuy nhiên, một số nhóm đối tượng đặc biệt sau thì nên Massage chân hàng ngày như:

– Nhân viên bán hàng, tiếp viên, … làm việc ở tư thế đứng hoặc ngồi suốt ngày, khi nghỉ sẽ thấy đôi chân bị tê, vận động khó.

– Ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài đối với người làm việc trong văn phòng khiến chân bị xuống máu, sưng phù…

– Những người làm việc nặng nhọc, nghề bốc vác… sức nặng dồn về bàn chân lâu ngày cũng gây nên bệnh đau chân, tê chân….

– Những người là vận động viên, nghề hướng dẫn viên du lịch, kiểm lâm… phải di chuyển nhiều dễ mắc những bệnh đau gót chân, viêm khớp cổ chân…

– Ngoài ra việc mang các loại giày, dép làm bàn chân bị tù túng, tuần hoàn ở bàn chân khó lưu thông máu

Ngoài massage chân, hãy làm những việc này để chân khoẻ mạnh:

– Khi ngồi lâu, nên duỗi chân để làm cho chân dẻo dai hơn, giúp ích cho sự hoạt động của chân.

– Để duỗi bắp chân và gót chân, bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân ngang về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và dùng cánh tay phải để chống vào tường, giữ chân trước gập và chân sau duỗi thẳng.Cả 2 bàn chân cùng áp vào sàn. Khi thực hiện điều này, bạn sẽ cảm thấy các cơ đang giãn ra ở gót và bắp chân. Giữ và dần dần trở về vị trí đứng ban đầu. Thực hiện động tác này với mỗi chân khoảng 5 lần.

– Ngồi xổm trong vòng 10 phút sau một ngày dài giúp cho chân được lưu thông hơn.

– Giữ các ngón chân thẳng rồi xoay ngón chân. Việc này cũng có thể kết hợp luôn với masage chân đơn giản

– Giơ các ngón chân lên, giữ và uốn trong 5 giây, lặp đi lặp lại 10 lần rất tốt cho ngón chân bị chuột rút hoặc bị kẹp.

– Xoay vòng bàn chân thường xuyên nếu ngồi nhiều. Đây là 1 động tác đơn giản trong massage chân có thể linh hoạt làm mọi lúc mọi nơi

– Thay đổi độ cao giày, dép hàng ngày. Nếu thường xuyên sử dụng giày, bạn nên dùng giày cao khoảng 2cm thôi nhé

– Luôn giữ ấm cho đôi bàn chân. Ngay cả khi massage chân thì việc giữ ấm cũng quan trọng và là 1 phần không thế thiếu nhé.

– Chân ở xa tim nên nhiệt độ thường thấp hơn nhiệt độ ở phần trên của cơ thể. Mùa đông tỷ lệ trẻ em và người lớn mắc bệnh đường hô hấp cao hơn mùa hè dù đã giữ ấm cổ nhưng đã quên đi việc giữ ấm bàn chân. Điều này cho thấy chân và hệ thống miễn dịch có quan hệ mật thiết đến nhau. Nếu duy trì được thói quen massage chân hàng ngày, chắc chắn sức khoẻ của bạn được cải thiện, ít ốm đau bệnh tật.

Trên đây là tác dụng của massage chân, tầm quan trọng của việc massage chân và đặc biệt là cung cấp cho các bạn sơ đồ các huyệt đạo trên bàn chân tương ứng với các bộ phận trên cơ thể. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp quý bạn đọc có thêm nhiều kiến thức trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình!

Tham khảo thêm:

=> Tuyệt chiêu massage bụng đánh tan mỡ thừa giúp chị em giảm béo

=> Trầm cảm sau sinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị

(Tổng hợp)